培養情緒健康
張逸萍譯自﹕“Nurturing
Emotional Well-being” By: Betty-Anne Van Rees,
November 18, 2022
（https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2022/11/18/nurturing-emotional-well-being
）
我們這個時代對人類經驗的一大誤解是，認為我們的情緒狀態是發生在我們身上的事；我們無力影響它。事實上，我們每天所做的選擇都會深刻地影響我們的情緒和心理健康。
我們是一個有靈魂的身體，上帝創造了身體和靈魂，將特定的需求硬性植入身體和靈魂中，使它們之間有著千絲萬縷的聯繫，因此自我照顧是好的，也是應該的。認真說來，為了上帝的榮耀而管理我們的身體、靈魂和事情，是履行祂的教導的一種方式，即在祂強大的手下謙卑自己。
我們是什麼的管家？
我們的身體。我們關注造物主創造人類的設計。我們需要休息、適當的飲食和充足的運動。我們知道這些事情會影響我們的身體健康，但它們同樣也會影響我們的情緒健康。
我們的靈魂。 我們朝向上帝。我們學習只對祂抱有希望，並發現在祂裡面可以找到喜樂和平安（羅
15:13）。我們透過聆聽祂的真理、在祈禱中與祂交談、與祂的家人分享生活而不斷成長。
我們的事情。上帝為我們的世界寫下了一個偉大的救贖故事，祂將我們寫入故事中以彰顯祂的榮耀。如果我們要為祂的榮耀而活，我們就會願意理解祂在我們的生活中，以及透過我們所做的事情，決心配合祂的計劃和目的，而不是與祂對抗。如果我們為了自我照顧而進行此類屬靈紀律，那就沒達標。情感上的幸福只是與上帝日益親密的關係所產生的一種幸福的副產品。
但是......自我照顧不是很自私嗎？
這是有可能的，一旦發生，我們就需要嚴肅地打擊它。它也可以是非常神聖的。若我們將自我照顧理解為服從上帝的創造設計時，那就好了。
我們在聖經的許多地方都看到這一點：
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在馬太福音記述耶穌的生平中，耶穌邀請勞苦擔重擔的人前來安息。是的，意思當然是最初進入他完成的拯救工作的靈魂安息。但它也肯定意味著在他完成的工作中，度過日常生活（11：28-30）。
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保羅在哥林多前書 6:19-20
寫道，「豈不知你們的身子就是聖靈的殿麼。這聖靈是從神而來，住在你們裡頭的。並且你們不是自己的人。因為你們是重價買來的。所以要在你們的身子榮耀神。」祂希望我們明白，被祂揀選，意味著我們的身體不屬於我們自己──我們的存在是為了帶給祂榮耀。這是一個可能會讓你感到驚訝的真理。當我們表現驚人時，上帝並不會因此而受到榮耀。.
當我們的軟弱和脆弱，於是成為一個平台，顯出祂的偉大之處，祂便得到最大的榮耀。我確信這一點，因為當保羅因軟弱而苦苦掙扎並想要擺脫它時，祂對他說了這句話﹕「我的恩典夠你用的。因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完全。」（林後
12:9）。
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列王紀上第 19
章和馬太福音 15:32
章都明確證明了上帝熟悉並關心我們的身體。首先，先知以利亞已經精疲力盡。如果我們使用今天的術語，我們可能會正確地說是“burned
out”。上帝慈悲地保持沉默，讓他休息，並為他提供食物和水。沒有譴責他的疲憊或掙扎，甚至沒有任何對話——只是關心他的身體需求。在第二個經文段落中，耶穌看到了疲憊人群的需要，並為他們提供幫助。他們不僅得到了飢餓的身體所需的食物，而且還因食物的奇蹟供應而增強了信仰。
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作為對我自我關懷論點的最後支持，我想想到箴言 4:23﹕
你要全心保守你的心，因為一生的果效是由心發出。盡力守護我們的內心，需要有刻意。這節經文無疑表達了自我照顧乃至關重要的觀點。事實上，一切生命都源自於這種刻意的關懷。
為情緒健康下定義
在這個視覺輔助中，
我認為，當我們處於健康狀態時，我們的想法、情感和/或願望，都適合當前的情形，並且有自我安慰的能力。
我所說的自我安慰，是指透過恩典和真理驅動的內在對話，以增進對平安、喜悅和希望。當我們在另一個極端時，我們常常無法控制自己的想法、情緒和/或慾望。萬一你誤解了我的意思，我們從完美的救世主那裡知道，有時大聲哭泣和眼淚是合適的情緒（希伯來書
5：7-8）。面對背叛和即將到來的殘酷死亡，耶穌的感受比我們所能理解的還要深刻。但在接下來的時刻，當彼得完全失去控制時，耶穌保持鎮靜，治癒了一個人，並控制了彼得。
但這很重要。正如我們每個人的身體健康水平各不相同（我從來沒有，也永遠不會成為奧運跳高運動員），我們也不可能指望每個人的情緒健康水平都達到同樣的高度。上帝創造我們成為獨一無二。將自己與他人比較是無益的。 管理好自己的生活，意味著當我們要知道應該怎麼做的時候，我們是要面對上帝，而不是別人。
我們從哪裡開始？
上帝並沒有將“成聖”設計為這個世界的終極目標，卻是我們正走的一條道路。我們的責任（和特權）是願意誠實地評估我們的處境，並向祂祈求，
“今天我可以採取什麼措施，來更好地管理我的身體、我的靈魂和我的故事？”願上帝賜給你恩典，讓你踏出第一步，並願你收穫聖靈所結的果子。
反思問題
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聖經中有沒有一段話或聖理，能夠在你遇到困難時，有效地重新調整你的思想、願望和/或情感？
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如果是，請問是哪一段經文？它對你有何幫助？如果沒有，你可以與誰談論如何在心理健康方面取得進步？
作者
Betty-Anne serves as an adjunct professor and
counselor at Heritage College and Seminary. She also serves the local
church in discipleship roles that include speaking, teaching, mentoring,
counseling, and training biblical counselors. Fueled by her passion to
see the Canadian church convinced and equipped to care for souls through
the living Word (both Incarnate and inspired), Betty-Anne has worked
together with a team of like-minded men and women to launch the Canadian
BCC. The roles closest to Betty-Anne’s heart are being mom to Laura,
Joshua and his wife Jenni, and grandma to Emma and Ethan.