我为什么写《救命！ 我有“惊恐发作”》
张逸萍译自：“Why
I Wrote HELP! I Get Panic Attacks”By:
Lucy Ann Moll, April
7, 2020
（https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2020/04/07/why-i-wrote-help-i-get-panic-attacks/）
有“惊恐发作”（Panic
Attacks）的人，都不是想要的。它令人恐惧和虚弱，它盗取了你的愉快，而且它们令人很尴尬。
我应该明白。“惊恐发作”有时会战胜我这名
ACBC 认证的圣经辅导员，也正在取得……等待著……圣经辅导博士学位的人。
从重要的意义上说，这都是错误的，因为我的身份不是我所经历的，而是我是谁；
也就是上帝的孩子。我的天父一次又一次地提醒我，单要惧怕他。
所以，当我有机会写一份资料来帮助其他恐慌症患者时，我马上接受。我的新迷你书，《救命！ 我有“惊恐发作”》（HELP!
I Get Panic Attacks ，Shepherd
Press 的 LifeLine Mini-Book
系列的一部分），分享在上帝提供的帮助下，我们如何克服恐惧的循环。这系列的编辑和Biblical
Counseling Coalition委员会成员Paul
Tautges
写了一篇本关于焦虑的
31 天灵修书，向恐慌症患者、他们的亲人、圣经辅导员和教堂推荐这本迷你书。
恐慌是身心的相互作用所致
心灵和身体都在“惊恐发作”的发展和复发中发挥作用。心灵将信息给身体，反之亦然。当存在真实或想像的威胁时，“惊恐发作”患者会经历产生恐惧的身体反应∶心跳加速、出汗、颤抖、昏厥、恶心、厄运感，甚至害怕自己快要发疯。
通常这些对恐惧的身体反应会变得根深蒂固。
一句话：习惯。因此，这就是为什么恐慌发作似乎经常“突如其来”的原因。
对我来说，当我的恐慌第一次袭击我时，我没有预料到。它似乎不知从何而来，但事后看来，我可以看到在交通繁忙时段开车回家时，脑中重播艰难的工作对话，加剧了我的紧张情绪。医学博士、精神病学家和圣经顾问劳拉183¡¤亨德里克森
(Laura Hendrickson) 在《药物会止痛吗？》（Will
Medicine Stop the Pain?）中解释说：随著恐惧想法的增加，大脑记录了危险，尽管没有。作为回应，肾上腺将肾上腺素和“战斗或逃跑”激素（和其他化学物质）释放到体内，导致一系列生理事件。
第二天，在同一条回家的路上，我在同一地点又一次“惊恐发作”，我开始害怕恐惧。我所辅导的人以及曾经患过“惊恐发作”的亲人，都告诉过我类似的故事，他们都渴望摆脱囚禁他们的恐惧。
并非所有的恐惧都是坏事
合理的恐惧是好的。
晚上在停车场行走或站在悬崖边缘时，它可以让您保持警觉。合理的恐惧也会促使你去准备考试，吃绿叶蔬菜，保证充足的睡眠。
上帝赐予我们这种美好的恐惧，帮助我们保持安全并保持智慧。
另一种好的恐惧是信徒彼此的深切关心和建设性的关怀。「免得身上分门别类。总要肢体彼此相顾。」（林前
12:25）你可能已经注意到，当一个朋友说“我很担心你”时，她通常表示非常关心。
当然，敬畏上帝是好的。
对上帝的恐惧与对人的恐惧（即取悦他人、相互依赖）截然相反，后者会让很多人经历到“惊恐发作”。「惧怕人的陷入网罗。惟有倚靠耶和华的，必得安稳。」（箴
29:25）这种恐惧是神圣而明智的，会让我们远离不敬虔的恐惧。这种恐惧是以上帝为中心的；
它不是以自我为中心的。
希望和实际帮助
我想说，我马上就为我的”惊恐发作”寻找圣经的解决方案。但是很多年过去了，我才学会相信上帝而不是我的感觉。我专注于我令人痛苦的身体感觉，并担心永远有“惊恐发作”缠著我。自我关注是我的灾祸。
「因为神赐给我们，不是胆怯的心，乃是刚强，仁爱，谨守的心。」（提后
1:7）
那么如何培养健全的心灵？ 当然，阅读神的话语，它能运行在你身上（帖前
2:13），与上帝交谈（腓 4:6-7），并与其他信徒一起度过有意义的时间（来
10:25）。 此外，明智的做法是∶
-
注意你的思想。
-
·改变你的思想。
-
放下恐惧，树立信心。
就像你的”惊恐发作”不是突然开始的一样，上帝可能不会突然把你从恐慌中解救出来，尽管如此，他若愿意，他可以。他对你的恐慌问题有一个目的，并且正在亲切地利用你的试炼来改变你，让你成为他儿子的形象（雅
1:2-4）。
编者注∶《救命！
我有“惊恐发作”》可从
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作者
Lucy Ann Moll
Dr. Lucy Ann Moll is an ACBC-certified counselor on staff with
Biblical Counseling Center. Since 2008, she has video-counseled women
and families worldwide, including in Germany, Sweden, China, the
Philippines, Paraguay, South Africa, Australia, the United Kingdom, and
Canada. She earned her doctorate in biblical counseling in 2020 and
writes articles at LucyAnnMoll.com.