我為什麼寫《救命！ 我有“驚恐發作”》
Why I Wrote HELP! I Get Panic Attacks April
7, 2020
（https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2020/04/07/why-i-wrote-help-i-get-panic-attacks/）
有“驚恐發作”（Panic
Attacks）的人，都不是想要的。它令人恐懼和虛弱，它盜取了你的愉快，而且它們令人很尷尬。
我應該明白。“驚恐發作”有時會戰勝我這名
ACBC 認證的聖經輔導員，也正在取得……等待著……聖經輔導博士學位的人。
從重要的意義上說，這都是錯誤的，因為我的身份不是我所經歷的，而是我是誰；
也就是上帝的孩子。我的天父一次又一次地提醒我，單要懼怕祂。
所以，當我有機會寫一份資料來幫助其他恐慌症患者時，我馬上接受。我的新迷你書，《救命！
我有“驚恐發作”》（HELP! I Get Panic Attacks ，Shepherd
Press 的 LifeLine Mini-Book
系列的一部分），分享在上帝提供的幫助下，我們如何克服恐懼的循環。這系列的編輯和Biblical
Counseling Coalition委員會成員Paul
Tautges
寫了一篇本關於焦慮的
31 天靈修書，向恐慌症患者、他們的親人、聖經輔導員和教堂推薦這本迷你書。
這裡有一些簡短的摘錄。
恐慌是身心的相互作用所致
心靈和身體都在“驚恐發作”的發展和復發中發揮作用。心靈將信息給身體，反之亦然。當存在真實或想像的威脅時，“驚恐發作”患者會經歷產生恐懼的身體反應：心跳加速、出汗、顫抖、昏厥、噁心、厄運感，甚至害怕自己快要發瘋。
通常這些對恐懼的身體反應會變得根深蒂固。
一句話﹕習慣。因此，這就是為什麼恐慌發作似乎經常“突如其來”的原因。
對我來說，當我的恐慌第一次襲擊我時，我沒有預料到。它似乎不知從何而來，但事後看來，我可以看到在交通繁忙時段開車回家時，腦中重播艱難的工作對話，加劇了我的緊張情緒。醫學博士、精神病學家和聖經顧問勞拉·亨德里克森
(Laura Hendrickson) 在《藥物會止痛嗎？》（Will
Medicine Stop the Pain?）中解釋說﹕隨著恐懼想法的增加，大腦記錄了危險，儘管沒有。作為回應，腎上腺將腎上腺素和“戰鬥或逃跑”激素（和其他化學物質）釋放到體內，導致一系列生理事件。
並非所有的恐懼都是壞事
合理的恐懼是好的。
晚上在停車場行走或站在懸崖邊緣時，它可以讓您保持警覺。合理的恐懼也會促使你去準備考試，吃綠葉蔬菜，保證充足的睡眠。
上帝賜予我們這種美好的恐懼，幫助我們保持安全並保持智慧。
另一種好的恐懼是信徒彼此的深切關心和建設性的關懷。「免得身上分門別類。總要肢體彼此相顧。」（林前
12:25）你可能已經注意到，當一個朋友說“我很擔心你”時，她通常表示非常關心。
當然，敬畏上帝是好的。
對上帝的恐懼與對人的恐懼（即取悅他人、相互依賴）截然相反，後者會讓很多人經歷到“驚恐發作”。「懼怕人的陷入網羅。惟有倚靠耶和華的，必得安穩。」（箴
29:25）這種恐懼是神聖而明智的，會讓我們遠離不敬虔的恐懼。這種恐懼是以上帝為中心的；
它不是以自我為中心的。
希望和實際幫助
我想說，我馬上就為我的”驚恐發作”尋找聖經的解決方案。但是很多年過去了，我才學會相信上帝而不是我的感覺。我專注於我令人痛苦的身體感覺，並擔心永遠有“驚恐發作”纏著我。自我關注是我的災禍。
「因為神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強，仁愛，謹守的心。」（提後
1:7）
那麼如何培養健全的心靈？ 當然，閱讀神的話語，它能運行在你身上（帖前
2:13），與上帝交談（腓 4:6-7），並與其他信徒一起度過有意義的時間（來
10:25）。 此外，明智的做法是：
-
注意你的思想。
-
改變你的思想。
-
放下恐懼，樹立信心。
就像你的”驚恐發作”不是突然開始的一樣，上帝可能不會突然把你從恐慌中解救出來，儘管如此，祂若願意，祂可以。祂對你的恐慌問題有一個目的，並且正在親切地利用你的試煉來改變你，讓你成為祂兒子的形象（雅
1:2-4）。
編者註：《救命！
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作者
Lucy Ann Moll
Dr. Lucy Ann Moll is an ACBC-certified counselor on staff with
Biblical Counseling Center. Since 2008, she has video-counseled women
and families worldwide, including in Germany, Sweden, China, the
Philippines, Paraguay, South Africa, Australia, the United Kingdom, and
Canada. She earned her doctorate in biblical counseling in 2020 and
writes articles at LucyAnnMoll.com.