憂鬱症的奇特濾鏡
張逸萍譯自﹕“Depression’s
Odd Filter”
Ed Welch，April
14, 2016
（https://www.ccef.org/depression-s-odd-filter/
）
有人對你說：“我愛你。”
你聽到……什麼也沒聽到。其實你聽到了一點。你腦海中有個聲音在說：“我一文不值。你說你愛我，只是因為你覺得你必須愛我。”
不知何故，從別人的口中到你的耳中，所有祝福和鼓勵的話語都被顛倒過來，證實了你對自己的懷疑。你徹底失敗了。沒人愛。你不值得被愛。人人都知道這一點。
有數百種不同的變化。
你今天看起來很漂亮。
如果用憂鬱症的視角來看待這件事，你會得到這樣的答案：“不對。我知道自己很醜。”
或者，“你今天看起來感覺好多了。”
這意味著，“哦，你不想再跟我說話了。”
這就是你憂鬱時的大腦狀態。我們也可以補充一點，這是你的大腦在羞恥感中的反應。
如果這內部電路能夠反轉每個詞，那麼親友可能會說：“你真是個混蛋”，而你聽到的卻是：“我愛你”。但事情並非如此。憂鬱（或羞恥）會腐蝕一切祝福，而讓詛咒原封不動。
你或許應該花幾分鐘時間，找出這個殘酷的過濾器。
別人對你說過哪些鼓勵的話？在那個憂鬱的「內在翻譯者」把它搞得一團糟之後，你到底聽到了什麼？
這是話題的開始。現在來講一些更要命的。
上帝說：“我愛你。”
你常聽到這樣的說法：“上帝愛一些人，但祂永遠不會愛我。”
請注意，你沒有聽到「我不愛你」。那很可能是你體內的過濾器在施展它慣用的電子巫術，把所有的祝福都顛覆了。和這個東西在一起，你甚至覺得自己不配聽到主對你個人的任何指示。所以，傳出來的是自己的聲音，而不是上帝的聲音！
你覺得是不是你的神經電路全搞砸了，所以才聽不到上帝的聲音？
「我愛你」變成了「上帝永遠不會愛我」。如果換作別人那樣做，你會說她瘋了。但不知為何，對你來說，這完全合情合理。
你是不是聽錯了？
如果能簡單地說：「哦，我現在明白了。這只是個小小的誤會。」那該有多簡單啊。「上帝，感謝您解惑。我現在感覺好多了。現在我知道你愛我了。」但生活並非如此。相反，儘管有種種證據，例如耶穌為你犧牲的性命，以及祂一遍又一遍地告訴你祂愛你，你仍然堅持你認為自己聽到的，彷彿這個問題是與生俱來的。
但我們相信聖靈已經賜下，而且祂的能力遠超乎我們的想像。祂甚至可以打開我們的耳朵，讓我們能夠聽到聲音，即使是那些耳朵構造異常的人也能聽到。
聖靈的工作，有一部分在於減低你對那些你自己扭曲的事情的信心。
你有沒有說過：「主啊，我聽錯了」？
假設你覲見了一位國王──一位強大的國王。他告訴你，他很樂意保護你。他邀請你住在城堡裡。你的反應卻是加固你那棟位於幾英里外的小木屋。
你對國王這樣說：
你不可信。我不相信你真的想讓我加入你的保護範圍。
你並不強大。我待在城堡外更安全。我待在我的小屋裡比較安全。
你誤解了他的邀請，並宣布你獨立自主。
但人類生來就應該謙卑地生活，首先在我們的君王面前謙卑，然後要謙卑地對待他人。有時，因為你覺得他說的話好得難以置信，所以你拒絕接受他的話，轉而相信自己。在那種情況下，前進的方向很明確──向上帝坦承你其實不相信祂所說的話。這可說是悔改，也可以把它看作是你重獲理智的進路。只有謙卑地跟隨主的人才能真正聆聽。
一定要這樣說：“主啊，我聽錯了。求你幫助我正確地聽到你的話。”
一旦你豎起耳朵，你就會聽到很多東西。例如，請看我們稱為《約翰一書》的這封信。認識耶穌並與他一起生活的約翰年紀大了，這意味著他將繼續堅持他的信息：耶穌愛我們，不是因為我們可愛，而是因為祂愛我們，而且祂永遠是第一個愛我們，愛得最多的一個。約翰很了解耶穌的風格，因為耶穌不是只說了一遍“我愛你”，而是反覆地說，所以約翰很樂意重複這句話。
但這些將濾鏡反轉過來的人，可以很快地恢復。
耶穌說：“我愛你。”
而你內心的聲音卻說：“不是我，我不值得被愛。”
耶穌回答說：“但我愛你，不是因為你可愛（沒有人可愛），而是因為我愛你。”
請仔細想想這句話。耶穌愛你，因為祂就是愛（約壹
4:8）。祂愛你是因為祂自己，而不是因為你是誰。如果你覺得自己不值得被愛──誰又不這麼認為呢？
——那反而更能體現祂對你的愛有多麼令人驚嘆。他愛的證據是什麼？遠不止耶穌說「我對你的愛滿溢」。相反，「不是我們愛神，乃是神愛我們，差他的兒子，為我們的罪作了挽回祭，這就是愛了。」（約壹
4:10）。如果祂為你而死，他現在肯定不會拋下你不管。
你必須明白，耶穌與凡人截然不同。在人際關係中，我們的愛太依賴對方是否可愛。當你愛別人時，別人也會愛你；你不愛他們，他們也不愛你。然而，耶穌與其他人不同。當我們對祂的愛動搖時，祂依然愛著我們。這就是你聽力的致命缺陷。
所以有你忙的了。全部線路都要重新安裝。坦誠承認你聽不見，從而擺脫這種混亂的局面，並用一個非常簡單的聯繫取而代之：上帝說，我相信。如果你想檢查系統是否正常運作，就要密切注意你與其他人的關係。如果你因為覺得自己一文不值而疏遠他人，那就繼續努力改變自己吧。如果你注意到，即使只有一分鐘，你面向外界，面向他人，並對他們表現出興趣——表現出愛——那麼就放鬆下來，欣賞這美好的事物。並真正地傾聽。
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Finding Christ in the Darkness by Ed Welch
Ed Welch
Faculty
Ed is a faculty member and counselor at CCEF,
where he has served since 1981. He holds a doctor of philosophy in
counseling (neuropsychology) from the University of Utah and a master of
divinity from Biblical Theological Seminary. Ed is a licensed
psychologist and has been active in local church ministry for decades.
He has written numerous books, including When People Are Big and God
Is Small (P&R Publishing, 1997), Shame Interrupted
(New Growth Press, 2012), Side by Side (Crossway,
2015), and Created to Draw Near (Crossway, 2020).
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