忧郁症的奇特滤镜
张逸萍译自﹕“
Depression's Odd Filter ” Ed Welch ， April 14, 2016
（
https://www.ccef.org/depression-s-odd-filter/ ）
有人对你说： “我爱你。 ”
你听到……什么也没听到。其实你听到了一点。你脑海中有个声音在说：
“我一文不值。你说你爱我，只是因为你觉得你必须爱我。 ”
不知何故，从别人的口中到你的耳中，所有祝福和鼓励的话语都被颠倒过来，证实了你对自己的怀疑。你彻底失败了。没人爱。你不值得被爱。人人都知道这一点。
有数百种不同的变化。
你今天看起来很漂亮。
如果用忧郁症的视角来看待这件事，你会得到这样的答案：
“不对。我知道自己很丑。 ”
或者， “你今天看起来感觉好多了。 ”
这意味着， “哦，你不想再跟我说话了。 ”
这就是你忧郁时的大脑状态。我们也可以补充一点，这是你的大脑在羞耻感中的反应。
如果这内部电路能够反转每个词，那么亲友可能会说：
“你真是个混蛋” ，而你听到的却是： “我爱你” 。但事情并非如此。忧郁（或羞耻）会腐蚀一切祝福，而让诅咒原封不动。
你或许应该花几分钟时间，找出这个残酷的过滤器。
别人对你说过哪些鼓励的话？在那个忧郁的「内在翻译者」把它搞得一团糟之后，你到底听到了什么？
这是话题的开始。现在来讲一些更要命的。
上帝说： “我爱你。 ”
你常听到这样的说法： “上帝爱一些人，但祂永远不会爱我。 ”
请注意，你没有听到「我不爱你」。那很可能是你体内的过滤器在施展它惯用的电子巫术，把所有的祝福都颠覆了。和这个东西在一起，你甚至觉得自己不配听到主对你个人的任何指示。所以，传出来的是自己的声音，而不是上帝的声音！
你觉得是不是你的神经电路全搞砸了，所以才听不到上帝的声音？
「我爱你」变成了「上帝永远不会爱我」。如果换作别人那样做，你会说她疯了。但不知为何，对你来说，这完全合情合理。
你是不是听错了？
如果能简单地说：「哦，我现在明白了。这只是个小小的误会。」那该有多简单啊。
「上帝，感谢您解惑。我现在感觉好多了。现在我知道你爱我了。」但生活并非如此。相反，尽管有种种证据，例如耶稣为你牺牲的性命，以及祂一遍又一遍地告诉你祂爱你，你仍然坚持你认为自己听到的，仿佛这个问题是与生俱来的。
但我们相信圣灵已经赐下，而且祂的能力远超乎我们的想像。祂甚至可以打开我们的耳朵，让我们能够听到声音，即使是那些耳朵构造异常的人也能听到。
圣灵的工作，有一部分在于减低你对那些你自己扭曲的事情的信心。
你有没有说过：「主啊，我听错了」？
假设你觐见了一位国王──一位强大的国王。他告诉你，他很乐意保护你。他邀请你住在城堡里。你的反应却是加固你那栋位于几英里外的小木屋。
你对国王这样说：
你不可信。我不相信你真的想让我加入你的保护范围。
你并不强大。我待在城堡外更安全。我待在我的小屋里比较安全。
你误解了他的邀请，并宣布你独立自主。
但人类生来就应该谦卑地生活，首先在我们的君王面前谦卑，然后要谦卑地对待他人。有时，因为你觉得他说的话好得难以置信，所以你拒绝接受他的话，转而相信自己。在那种情况下，前进的方向很明确──向上帝坦承你其实不相信祂所说的话。这可说是悔改，也可以把它看作是你重获理智的进路。只有谦卑地跟随主的人才能真正聆听。
一定要这样说： “主啊，我听错了。求你帮助我正确地听到你的话。
”
一旦你竖起耳朵，你就会听到很多东西。例如，请看我们称为《约翰一书》的这封信。认识耶稣并与他一起生活的约翰年纪大了，这意味着他将继续坚持他的信息：耶稣爱我们，不是因为我们可爱，而是因为祂爱我们，而且祂永远是第一个爱我们，爱得最多的一个。约翰很了解耶稣的风格，因为耶稣不是只说了一遍“我爱你”
，而是反覆地说，所以约翰很乐意重复这句话。
但这些将滤镜反转过来的人，可以很快地恢复。
耶稣说： “我爱你。 ”
而你内心的声音却说： “不是我，我不值得被爱。 ”
耶稣回答说：
“但我爱你，不是因为你可爱（没有人可爱），而是因为我爱你。 ”
请仔细想想这句话。耶稣爱你，因为祂就是爱（约壹4:8
）。祂爱你是因为祂自己，而不是因为你是谁。如果你觉得自己不值得被爱──谁又不这么认为呢？
——那反而更能体现祂对你的爱有多么令人惊叹。他爱的证据是什么？远不止耶稣说「我对你的爱满溢」。相反，「不是我们爱神，乃是神爱我们，差他的儿子，为我们的罪作了挽回祭，这就是爱了。
」（约壹4:10 ）。如果祂为你而死，他现在肯定不会抛下你不管。
你必须明白，耶稣与凡人截然不同。在人际关系中，我们的爱太依赖对方是否可爱。当你爱别人时，别人也会爱你；你不爱他们，他们也不爱你。然而，耶稣与其他人不同。当我们对祂的爱动摇时，祂依然爱着我们。这就是你听力的致命缺陷。
所以有你忙的了。全部线路都要重新安装。坦诚承认你听不见，从而摆脱这种混乱的局面，并用一个非常简单的联系取而代之：上帝说，我相信。如果你想检查系统是否正常运作，就要密切注意你与其他人的关系。如果你因为觉得自己一文不值而疏远他人，那就继续努力改变自己吧。如果你注意到，即使只有一分钟，你面向外界，面向他人，并对他们表现出兴趣——表现出爱——那么就放松下来，欣赏这美好的事物。并真正地倾听。
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Depression: Finding Christ in the Darkness
by Ed
Welch
Ed Welch
Faculty
Ed is a faculty member and counselor at CCEF,
where he has served since 1981. He holds a doctor of philosophy in
counseling (neuropsychology) from the University of Utah and a master of
divinity from Biblical Theological Seminary. Ed is a licensed
psychologist and has been active in local church ministry for decades.
He has written numerous books, including When People Are Big and God
Is Small (P&R Publishing, 1997),
Shame Interrupted
(New Growth Press, 2012),
Side by Side (Crossway, 2015), and
Created to Draw Near
(Crossway, 2020).
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the Christian Counseling & Educational Foundation (CCEF) by Lois Chan
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USA )翻译。翻译责任由译者负责。